Розбіжності

Тут показані розбіжності між вибраною ревізією та поточною версією сторінки.

--- subjects:special:inftech:workatpc [11.09.2023 12:29] – Адміністратор
+++ subjects:special:inftech:workatpc [11.09.2023 12:40] (поточний) – Адміністратор
@@ Рядок 50: / Рядок 50: @@
 Тунельний синдром нагадує травму зап'ястя. Це стається через те, що між кістками в зап'ястному каналі проходять середній нерв і 9 сухожиль м'язів кисті. Середній нерв забезпечує чутливість пальців і управляє м'язами, що відповідають за рух великого, вказівного і середнього пальців. Сам зап'ястний канал дуже вузький і стискає середній нерв. Постійно повторювані рухи кистей рук в незручному положенні призводять до мікротравм і накопичення травматичних ушкоджень.
-Геморой - хвороба, схожа на варикозні вени, але в більш інтимній області. Причиною може бути застій крові у венах.
+**Геморой** - хвороба, схожа на варикозні вени, але в більш інтимній області. Причиною може бути застій крові у венах.
-Розвиток короткозорості - через те, що екран монітора має вищий контраст, ніж навколишні об'єкти, може розвиватися короткозорість.
+**Розвиток короткозорості** - через те, що екран монітора має вищий контраст, ніж навколишні об'єкти, може розвиватися короткозорість.
-Порушення фокусування - напружена робота перед монітором може призвести до порушень фокусування, які викликаються перенапруженням очних м'язів.
+**Порушення фокусування** - напружена робота перед монітором може призвести до порушень фокусування, які викликаються перенапруженням очних м'язів.
-Сухість очей - погляд на світло дисплея може зменшити частоту моргання, що призводить до сухості очей.
+**Сухість очей** - погляд на світло дисплея може зменшити частоту моргання, що призводить до сухості очей.
 **Рекомендовані умови для роботи за комп'ютером:**
-- Сидіть глибоко на твердому стільці з високою спинкою, що має підтримку для попереку. Край стільця не повинен тиснути на судини під колінами.
+  - Сидіть на твердому стільці з високою спинкою, що має підтримку для попереку. Край стільця не повинен тиснути на судини під колінами.
-- Відстань до монітора повинна бути від 50 до 70 см.
+  - Відстань до монітора повинна бути від 50 до 70 см.
-- Використовуйте мишку відповідних розмірів і зручної форми.
+  - Використовуйте мишку відповідних розмірів і зручної форми.
-- Робіть перерви в сидячій роботі, вставайте і ходіть 15-20 хвилин кожні 1-2 години.
+  - Робіть перерви в сидячій роботі, вставайте і ходіть 15-20 хвилин кожні 1-2 години.
-- Правильно організовуйте освітлення робочого місця. При слабкому світлі очі напружуються і болять. Стримайте яскравість екрану. Літери і цифри на екрані - це маленькі світлові промені, які йдуть прямо в очі. Потрібно відрегулювати контраст, щоб світло не було дуже яскравим.
+  - Правильно організовуйте освітлення робочого місця. При слабкому світлі очі напружуються і болять. Стримайте яскравість екрану. Літери і цифри на екрані - це маленькі світлові промені, які йдуть прямо в очі. Потрібно відрегулювати контраст, щоб світло не було дуже яскравим.
-- Закривайте очі на короткий час для відпочинку. Час від часу відводьте очі вбік, щоб дати відпочити зору.
+  - Закривайте очі на короткий час для відпочинку. Час від часу відводьте очі вбік, щоб дати відпочити зору.
-- Переміщуйте погляд по всій площі екрану, намагайтесь не фокусувати погляд на одній точці. Нехай всі м'язи очей працюють порівну.
+  - Переміщуйте погляд по всій площі екрану, намагайтесь не фокусувати погляд на одній точці. Нехай всі м'язи очей працюють порівну.
-- Використовуйте спеціальний очний гель, який запобігає сухості очей. Запобігти цьому можуть окуляри для роботи за комп'ютером, які мають спеціальне покриття.
+  - Використовуйте спеціальний гель для очей, який запобігає сухості очей. Запобігти цьому можуть окуляри для роботи за комп'ютером, які мають спеціальне покриття.
 **Комплекс вправ для профілактики захворювань опорно-рухового апарату:**
-- Нахиліть голову, дістаючи підборіддям до грудей. Потім повільно повертайте її вправо і вліво кілька разів.
+  - Нахиліть голову, дістаючи підборіддям до грудей. Потім повільно повертайте її вправо і вліво кілька разів.
-- Переміщайте голову назад, притискаючи до грудей підборіддя.
+  - Переміщайте голову назад, притискаючи до грудей підборіддя.
-- Тримаючи руки на стегнах, зводьте і розводьте лопатки.
+  - Тримаючи руки на стегнах, зводьте і розводьте лопатки.
-- Покладіть ногу на ногу, при цьому лікоть протилежної руки зіпріться про зовнішню поверхню стегна. Ведіть плече вперед, до упору, скручуючи хребет. Потім поміняйте ногу і виконайте той же рух в інший бік.
+  - Покладіть ногу на ногу, при цьому лікоть протилежної руки зіпріться про зовнішню поверхню стегна. Ведіть плече вперед, до упору, скручуючи хребет. Потім поміняйте ногу і виконайте той же рух в інший бік.